Stressbewältigung

50 Reaktionen mit denen dein Körper im Stress zu dir spricht und wie du das für dein resilientes Zukunfts-Ich nutzen wirst

Wie Dein Körper Dir Deinen Stresspegel anzeigt

Dein Körper spricht am laufenden Band mit Dir. Darüber, wie es ihm gerade geht mit dem IST-Zustand im Hier und Jetzt. Er sagt Dir, was er braucht und was er loswerden will. Er redet weder über Zukunft noch über Vergangenheit. Wenn wir spüren, dann JETZT.  1 (Unbewusste) Handlungen Diese Handlungen sind ein Zeichen von „Kampf- …

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Stressoren erkennen für Hochsensible

Das stresst Dich, ohne dass Du es weißt

Täglich begegnen uns und somit unserem autonomen Nervensystem (ANS) jede Menge „Stressoren“. Sie werden auch Trigger, also Auslöser genannt. Sie begegnen uns sowohl im Außen, also unserer direkten Umgebung, aber auch in unserem Körper. Hast Du Dir einmal bewusst gemacht, welche Stressoren einen Einfluss auf Dein ANS haben, wirst Du Dich nicht mehr so wundern, …

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Bin ich hypervigilant? Der wahre Grund, warum Dir tiefe Entspannung selten gelingt

Kürzlich saß ich mit eine Freundin draußen in der Herbstsonne, während unsere Söhne im Kindergartenalter gemeinsam spielten.Sie kam darauf zu sprechen, dass sie die 90 Minuten, die sie am Donnerstagvormittag komplett allein für sich im Haus hatte, als einzigen Zeitraum in der Woche hatte, in dem sie wirklich völlig in der Tiefe entspannen konnte. An den …

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Wie Du mithilfe Deines Körpers Deine Resilienz stärkst

Resilienz aufbauen mit Mikro-Übungen

Resilienter im Alltag –  das dürfte wahrscheinlich einer der größten Wünsche hochsensibler Mütter und Väter sein.  Neben dem bewussten Planen (und natürlich Umsetzen) mehrerer kleiner Pausen im Alltag und mentalen Strategien, gibt es einen UNABDINGBAREN und UR-ESSENTIELLEN Weg (mir fällt gerade kein passenderes Wort ein, um der Bedeutung genug Gewicht zu verleihen), wie Du garantiert …

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Besondere (Stress)Situationen erfordern besondere Meditationsmaßnahmen für hochsensible Mütter

Hochsensible Mama: das ist Deine Notbremse, wenn Du nicht runterfahren kannst

  [Kurz vorab: Fällt Dir das Stillsitzen beim Meditieren unglaublich schwer? Du hast eine starke innere Unruhe und selbst beim Pausenmachen hast Du nicht ansatzweise das Gefühl, zu entspannen? Dann lies lieber meinen Post über Hyper-Aufmerksamkeit, was das für ein Zustand in deinem autonomen Nervensystem ist und wie Du dieses so regulierst, dass Du tatsächlich …

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